Il tempo rappresenta la cornice nella quale avviene la nostra esperienza del mondo e si struttura la nostra esistenza. Non è solo quello oggettivo scandito dalle lancette dell’orologio, ma è anche un “tempo psicologico”, soggettivo. Ciò che conta è il “modo” in cui lo viviamo. La nostra mente attribuisce un senso ad ogni nostra esperienza, il lavoro, la famiglia, le relazioni, gli oggetti. E lo stesso fa con il Tempo: lo riempe, o svuota, di significato, di valore. Ognuno di noi tende ad utilizzare maggiormente una particolare prospettiva temporale (orientata al passato, al presente o al futuro) e ciò influenza profondamente la nostra vita, le nostre scelte, il nostro benessere, quello che siamo, determinando a volte anche disturbi psichici.
Le migliori cyclette per allenamento più vendute
Vivere nel Passato ed esserne prigioniero, è tipico degli stati malinconici e depressivi, nei quali non v’è alcuna capacità di immaginare il domani e nessuna possibilità di esprimere quella creatività tipica del procedere in avanti per costruire attivamente il domani. Viene a mancare il senso della vita, e si vive in attesa che il futuro avanzi verso di noi, subendo il tempo. Non ci si dà la possibilità di imparare dalle esperienze di vita presente per attuare un cambiamento.
Il Futuro è il terreno del desiderio e della speranza, ma anche di emozioni come l’ansia e l’angoscia, che si sviluppano in relazione all’imprevedibilità del domani. L’intolleranza dell’incertezza, l’incapacità di controllare il futuro e l’imprevedibile: queste alcune caratteristiche principali di chi soffre di attacchi di panico o disturbo d’ansia. L’ansioso, vive nel futuro, perdendo di vista il presente e tutto ciò che contiene.
Come per ogni allenamento, anche per la cyclette ci si chiede spesso se esiste un “orario magico” in cui allenarsi per ottenere risultati migliori. Partiamo dal presupposto che avere una cyclette in casa permette a chi la utilizza di poter massimizzare spazi e tempi. La cyclette rappresenta una valida alternativa a chi non può permettersi – per vari motivi – di usufruire di una palestra. La cyclette permette di allenare tutto il corpo ed è ottima per chi ha intenzione di perdere peso.
Allenarsi regolarmente comporta l’essere costanti e rispettare gli orari stabiliti. Non è una cosa da poco. In linea di massimo è importante cercare di allenarsi sempre allo stesso orario seguendo sempre lo stesso programma in modo da ottenere risultati migliori. Questa è sicuramente la prima regola per chi decide di iniziare un percorso di allenamento tramite l’utilizzo di una cyclette. Tuttavia ci sono degli orari da prediligere rispetto agli altri che permetterebbero al corpo e all’organismo di ottenere risultati migliori. Andiamoli a scoprire insieme in questo articolo.
Prima di scegliere l’orario in cui allenarci, ci sono alcune cose da tenere d’occhio. Sentire il corpo, riconoscere i segnali che ci manda è fondamentale. È importante capire i ritmi del nostro corpo. In particolar modo l’ormone GH. Il GH o ormone somatotropo è una proteina (un peptide lineare composto da 191 aminoacidi) prodotta dalle cellule somatotrope dell’ipofisi anteriore. Ha secrezione pulsatile con picchi più frequenti e più ampi nelle prime ore di sonno. La secrezione di GH controlla la produzione di somatomedine (IGF-1) da parte dei tessuti periferici, soprattutto a livello epatico.
Importante è tener conto dei picchi di cortisolo e testosterone presenti nel nostro corpo. Solitamente questi valori raggiungono il loro massimo nel primo mattino e ci permettono di ottenere dei benefici più rilevanti. L’ideale sarebbe allenarsi nelle prime ore del mattino, poiché c’è una maggiore produzione di questi ormoni.
Il primo mattino è il miglior momento per allenarsi soprattutto per quei soggetti che hanno come obbiettivo principale quello di perdere peso. Nelle prime ore del mattino si lavora meglio sul dimagrimento generale proprio grazie al picco di quegli ormoni citati in precedenza. Allenarci in mattinata ci permetterà di bruciare un maggior numero di calorie e di conseguenza dei risultati migliori e più soddisfacenti. Allenarsi di mattino permette di stimolare il metabolismo e mantenerlo attivo nelle ore successive con più facilità.
Discorso analogo per quanto riguarda la cyclette. Molto dipende dall’obiettivo che si vuole raggiungere. Se il nostro obiettivo è quello di perdere peso, il primo mattino rappresenta l’orario migliore per i motivi elencati in precedenza. Allenarsi di sera, invece, è l’ideale per sviluppare massa muscolare. Durante questi orari i muscoli sono più attivi ed elastici.
Effettivamente non esiste un orario unico in cui potersi allenare. La comodità della cyclette sta proprio nel potere scegliere l’orario che più ci è congeniale permettendo di coniugarlo alle proprie esigenze e ai propri impegni. Fondamentale però è mantenere una certa regolarità: solo con costanza nell’allenamento si potranno vedere dei veri risultati.
Allenarsi con una cyclette ci permetterà di iniziare a svolgere un esercizio fisico regolare attraverso il quale potremo non solo raggiungere degli obiettivi precisi, come perdere peso o rassodare alcune parti del nostro corpo, ma rappresenta anche un modo per stare bene con sé stessi e in salute.
I vantaggi derivanti da un utilizzo costante e regolare di una cyclette sono molteplici. Abbiamo visto che avendo in casa un attrezzo del genere, riusciremo ad allenarci in base a quelle che sono le nostre esigenze e le nostre abitudini. Inoltre avremo la possibilità di svolgere un tipo di allenamento molto completo e funzionale. La cyclette, infatti, coinvolge tutto il corpo nell’esercizio fisico e va a concentrarsi su gambe, addominali, glutei e muscoli della zona lombare.
Anche i benefici dell’allenamento saranno molti. Innanzitutto la cyclette fa bene al cuore. Infatti l’allenamento con la cyclette contribuisce al miglioramento del sistema cardio circolatorio e anche del sistema respiratorio. Il risultato di un allenamento regolare saranno un cuore e dei polmoni più forti. Inoltre la cyclette vi permette anche di concentrarvi su determinate zone del vostre corpo.
Esistono vari modelli di cyclette che si adattano a varie esigenze e che sono ideali se avete degli obiettivi precisi. Potrete scegliere tra cyclette verticali, orizzontali, ellittiche, vogatori, spin bike e molte altre ancora. Le possibilità sono infinite, dovete solo decidere il tipo di allenamento che volete svolgere e acquistare una cyclette che sia perfetta per quel determinato obiettivo.
Chi si allena con la cyclette a frequenze elevate subito dopo pranzo, deve sapere che i muscoli richiamano il sangue che invece dovrebbe servire alla digestione e questo non va bene.
Il consiglio è di aspettare almeno due ore dal pasto e sicuramente il rendimento sarà meglio a livello atletico e inoltre si limiteranno i rischi di sincope.
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
Secondo alcuni studi, però, l’orario migliore per l’esercizio fisico è il tardo pomeriggio o la sera, questo perché la temperatura dei muscoli, in questo momento della giornata, raggiunge il massimo e, se i muscoli sono più caldi, aumenta il loro metabolismo energetico.
Per coloro che alla mattina preferiscono restare a letto, un allenamento nel tardo pomeriggio permetterà di aumentare il volume muscolare e di sfruttare il picco dell’adrenalina (ormone che aumenta l’energia e la carica durante l’allenamento).
A quest’ora, inoltre, avendo finito la giornata lavorativa, ci si rilassa di più, alleviando lo stress e le preoccupazioni e permettendoci di fare un allenamento più intenso, avendo poi tutto il tempo di riposare e recuperare le energie durante la serata.