Fare attività fisica all’aperto non è sempre possibile, ma non per questo bisogna rinunciare del tutto a fare movimento. Quando si abita in grandi città, piene di smog e prive di percorsi ideali per praticare sport, scegliere di farlo comunque può addirittura essere pericoloso e controproducente per la nostra salute. Inoltre, i chili di troppo spesso indibiscono dal volersi mostrare in giro e soprattutto si è soggetti agli eventi atmosferici che possono far cancellare improvvisamente i programmi d’allenamento. La soluzione a tutto questo è scegliere la miglior cyclette per potersi allenare direttamente da casa e conseguire i risultati tanto desiderati.

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CITYSPORTS D1 Cyclette Pieghevole con Schienale, Cyclette Professionale con 8 Livelli di Resistenza, Monitor LCD con sensore di frequenza cardiaca
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  • Facile da spostare / piegare / riporre - Bicicletta facile da spostare grazie al design della puleggia stabilizzatrice anteriore. Questa bici è pieghevole, facile da riporre e salvaspazio, compatta e adatta agli appartamenti
  • Confortevole - Questa cyclette multiposizione presenta 7 livelli di altezza del sedile e offre un sedile e uno schienale ampi e comodi, consentendo lunghi esercizi. Regolando l'altezza del sedile, puoi scegliere quello più adatto a te
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  • 【Design Pieghevole con Telaio a X Solido】Una cyclette pieghevole è una buona opzione per una palestra di casa, soprattutto quando stai cercando di risparmiare spazio; Si piega a soli 10,63"/27 cm x 53,15"/135 cm di spazio sul pavimento quando è inattivo; Puoi estrarre la bici e fare un allenamento veloce e, quando hai finito, puoi facilmente ripiegarla e metterla via
  • 【Pedalata Silenziosa e Fluida】A causa della resistenza magnetica, le parti del volano non si toccano mai, creando una forza di resistenza silenziosa e senza attrito; Oltre a una corsa tranquilla e fluida sulla bici da ciclismo indoor, puoi goderti un allenamento tranquillo in modo da poter guardare la TV o leggere un libro senza distrazioni ed esercitarti a qualsiasi ora del giorno e della notte senza disturbare gli altri
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Come funziona la cyclette?

Cyclette letteralmente significa Bicicletta, ed è appunto una bici senza ruote che permette di allenarsi in casa. Può essere considerata come l’attrezzo ginnico ideale perché è utilizzabile da tutti, a prescindere dall’età e dalla situazione fisica e perché agisce su tutto il corpo. Questo significa che utilizzandola abitualmente si può perdere peso e si può agire su specifiche parti del corpo andandolo a modellare secondo le proprie esigenze.

Allenarsi con la cyclette è molto semplice e non comporta soltanto un miglioramento dell’aspetto fisico ma va a produrre benefici anche per quanto riguarda la salute. Infatti, questo tipo di allenamento stimola e regolarizza sia il sistema cardiocircolatorio che il sistema respiratorio generando benefici già dai primi utilizzi.

Non tutte le cyclette sono uguali, ma esistono vari modelli per forma e funzioni da scegliere in base alle proprie esigenze. In ogni caso, qualunque sia la scelta che farete, alcune cose sono valide per qualunque cyclette. In primo luogo è necessario procurarsi un abbigliamento sportivo adeguato. E’ importante prima di tutto stare comodi, evitando che tessuti troppo rigidi possano impacciare i movimenti ma optare per materiali leggeri e traspiranti in modo da evitare una sudorazione eccessiva. Fondamentali sono anche le scarpe, che devono essere da ginnastica per permettere una pedalata corretta ed evitare lo scivolamento.

Una buona pratica è quella di tenere a portata di mano una borraccia o una bottiglia piena d’acqua, alla quale se lo si desidera possono essere aggiunti dei sali minerali. Come è noto, l’esercizio fisico comporta la perdita di liquidi e per evitare l’affaticamento e la disidratazione è buona norma bere ogni tanto.

A questo punto non resta che posizionare il sedile all’altezza ideale per la vostra statura e in rapporto agli arti, impostare il programma che si vuole eseguire ed iniziare a pedalare! La routine da seguire ovviamente varia a seconda di molti fattori: età, stato di salute, livello di allenamento… In ogni caso è consigliabile iniziare con un riscaldamento, con pedalate più lente, poi partire con l’allenamento vero e proprio e infine chiudere con una fase di defaticamento. Per usare correttamente la cyclette ed ottenere i risultati migliori è opportuno mantenere costante lo sforzo e la pedalata durante la fase centrale dell’attività.

Cyclette verticale, orizzontale o ellittica?

Un tempo scegliere la miglior cyclette era semplice, in quanto le opzioni erano davvero poche e per forza di cose bisognava acquistare sempre lo stesso modello. Oggi giorno la scelta è decisamente ampia, per questo motivo è bene sottolinearne le differenze, così da poter optare consapevolmente per il modello ideale in base alle proprie esigenze.

Diventa dunque necessario, prima dell’acquisto, avere idee ben chiare sul tipo di allenamento che si vuole eseguire e, soprattutto, su quali siano le esigenze e di conseguenza gli obiettivi che si desidera raggiungere. I modelli principali tra i quali effettuare la scelta sono tre: Cyclette verticali, orizzontali oppure ellittiche. Vediamo nel dettaglio in cosa differiscono e come orientarsi per la scelta adatta alla propria persona.

La cyclette verticale è la tradizionale cyclette da camera, quella più diffusa e che va scelta quando si vuole fare fitness di tipo classico. Un allenamento regolare con la cyclette verticale permette di perdere peso e tonificare il corpo. Tra i vantaggi di questo tipo di cyclette va evidenziato che è molto semplice da usare e che i costi sono in genere molto contenuti.

La cyclette orizzontale, invece, si differenzia dalla precedente soprattutto perché è provvista di un sedile anatomico con un pratico schienale che la rende ideale per chi ha problemi alla schiena e, soprattutto, per chi assume normalmente posizioni scorrette. Lo svantaggio di queste cyclette è che sono più voluminose e pesanti, ma d’altro canto permettono un allenamento più soft, rendendole ideali per persone anziane o per chi ha problemi alla schiena e alle articolazioni. Sono particolarmente indicate anche per chi segue un percorso riabilitativo.

La cyclette ellittica, infine, è molto particolare in quanto la sua struttura va a combinare quella della cyclette classica e del tapis roulant. E’ particolarmente adatta a chi vuole allenare sia la parte superiore che quella inferiore del corpo in simultanea. Questo è possibile in quanto la cyclette ellittica presenta due pedali su cui appoggiare i piedi e due aste in verticali che terminano con due maniglie da afferrare con le mani. L’allenamento con questo tipo di cyclette coinvolge tutto il corpo ed aiutata a dimagrire e tonificarsi. Inoltre, con questa cyclette è possibile sia un allenamento tradizionale che di tipo cardio.

Prezzi delle cyclette

Prima di acquistare una cyclette è bene avere contezza del prezzo di mercato, così da poter fare una scelta maggiormente consapevole. I modelli e le marche sono molteplici e in base a questi, ovviamente, cambia anche il prezzo. Una cyclette base, senza optional e decisamente molto semplice può costare anche meno di 100 euro. Si tratta di un prodotto ideale per i principianti e per chi non ha problemi di salute e pertanto non ha particolari esigenze.

I prezzi salgono quando invece gli obiettivi sono più complessi da raggiungere, quando si desidera o si necessita di una cyclette più comoda che non affatichi articolazioni e schiena e, perché no, quando oltre all’utilità si desidera privileggiare anche l’estetica del prodotto. Si tratta inoltre di un attrezzo ginnico piuttosto ingombrante e pesante e pertanto è bene scegliere anche in base alla propria corporatura e alla grandezza del proprio appartamento.

Come utilizzare la cyclette in modo consapevole

Per quanto la cyclette sia uno strumento ginnico piuttosto intuitivo, chiunque sappia andare in bici sa utilizzare anche la cyclette, è comunque necessario seguire alcune indicazioni in modo da utilizzarla in maniera corretta. Prima di tutto, come per ogni attività fisica, è consigliato fare un po’ di stretching, riscaldando quindi i muscoli delle braccia e delle gambe così da evitare spiacevoli stiramenti muscolari. Una volta saliti sulla cyclette è essenziale assumere la posizione corretta spingendo il busto leggermente in avanti. Vi renderete conto di avere la postura corretta se sentirete i muscoli addominali leggermente contratti.

Indispensabile è un allenamento graduale. Si parte dunque con una pedalata lenta ma costante, aumentando la velocità in maniera graduale. La stessa gradualità va mantenuta nel tempo, quindi è opportuno iniziare con un certo numero di minuti, che varia a seconda del grado di allenamento iniziale, per poi aumentare pian piano nel corso delle settimane.